Τελικά, πρέπει να κάνουμε ντους το πρωί ή το βράδυ;

Κάποιοι προτιμούν να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα κρύο ντους. Φρέσκοι ακόμη από τον ύπνο, με τα μάτια τους μισόκλειστα, βρίσκουν κουράγιο κάτω από το κρύο τρεχούμενο νερό. Άλλοι πάλι, επιμένουν πως ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο λειτουργεί όπως και η μελατονίνη. Ξεπλένουν τη μέρα από πάνω τους και πέφτουν στα κρεβάτια τους ήρεμοι, ξεκούραστοι και πάνω απ’ όλα καθαροί.

Έστω και αν δεν κάνετε ντους καθημερινά, σίγουρα έχετε βιώσει το ίδιο δίλημμα – ένα δίλημμα το οποίο απασχολεί εξίσου και την επιστημονική κοινότητα. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκετε, ίσως αναρωτιέστε ποια είναι τα οφέλη της κάθε επιλογής. Μικροβιολόγοι και ακαδημαϊκοί έρχονται να δώσουν ξεκάθαρες απαντήσεις.

Τα υπέρ και τα κατά

Το πρωινό ντους λειτουργεί για τον οργανισμό καλύτερα από το ξυπνητήρι. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο και ανακουφίζει από τον πόνο, ειδικά αν επιλέγετε κρύο νερό. Επιπλέον, απομακρύνει τον νυχτερινό ιδρώτα, τις οσμές και τα βακτήρια που προκύπτουν στο περιβάλλον του κρεβατιού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Στον αντίποδα όμως, καθώς το δέρμα μας προετοιμάζεται για τα προϊόντα -ενυδατικές κρέμες, αντηλιακό, μακιγιάζ- που πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε, αυξάνονται παράλληλα οι κίνδυνοι φλεγμονών και ερεθισμών, αφού οι πόροι μας είναι ανοιχτοί λόγω των υδρατμών και γι’ αυτό πιο ευαίσθητοι. Το ίδιο ισχύει και για το τριχωτό της κεφαλής, αν συνυπολογίσουμε τη χρήση προϊόντων hairstyling μετά το λούσιμο, τα οποία αποδεδειγμένα αποδυναμώνουν και ξηραίνουν την τρίχα.

Μήπως λοιπόν το πρωινό ντους δεν είναι η καταλληλότερη επιλογή; Το μπάνιο μας βοηθά να απομακρύνουμε τη σκόνη, τη λιπαρότητα, τους ρύπους και τον ιδρώτα από το δέρμα μας. Αν σκεφτούμε πως όλα τα παραπάνω πάνε χέρι χέρι με τις δραστηριότητές μας μέσα στη μέρα, τότε το βραδινό ντους φαντάζει ιδανικό. Για πολλούς, η ιδέα του να πέσουν στο κρεβάτι τους χωρίς να έχουν κάνει προηγουμένως ντους είναι σχεδόν εφιαλτική.

Ναι, ο φόβος τους είναι λογικός. Στην περίπτωση που δεν αλλάζουμε καθημερινά τα σεντόνια μας, οι κίνδυνοι απ’ το να κοιμηθούμε σε αυτά μεταφέροντας τα βακτήρια της υπόλοιπης ημέρας είναι πολλοί. Ωστόσο, θα ιδρώσετε και κατά τη διάρκεια της νύχτας – είναι σίγουρο.

Ακόμη και σε περιόδους χαμηλών θερμοκρασιών, το κρεβάτι απορροφά κάθε βράδυ περίπου 250 ml ιδρώτα και πάνω από 50 χιλιάδες δερματικά κύτταρα. Αυτά με τη σειρά τους, έλκουν ακάρεα και μύκητες. Το βραδινό ντους, συν τοις άλλοις, συχνά μας ωθεί να χρησιμοποιήσουμε ζεστό νερό, έχοντας την ψευδαίσθηση πως μας ανακουφίζει και μας ξεκουράζει. Αλλά κάνοντάς το αυτό, μειώνουμε τα ποσοστά της φυσικής λιπαρότητας του δέρματος με αποτέλεσμα κάθε πρωί να ξυπνάμε με όλο και πιο ξηρό δέρμα. Οπότε ποια είναι η λύση;

Τι πρέπει να αλλάξουμε

Η Χόλι Γουίλκινσον, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Χαλ στο Ηνωμένο Βασίλειο, έχει μια ξεκάθαρη απάντηση. Το αν θα επιλέξετε πρωινό ή βραδινό ντους έχει σίγουρα να κάνει με τον τρόπο ζωής σας. Οφέλη υπάρχουν και στις δύο περιπτώσεις, αλλά όπως σημειώνει η ίδια «είναι ίσως πιο σημαντικό να πλένεις τα σεντόνια σου, από το να κάνεις μπάνιο το βράδυ».

Γιατί, έστω και αν πέφτετε στο κρεβάτι σας καθαροί, αλλά έχετε να αλλάξετε τα σεντόνια σας πάνω από μήνα, θα συσσωρευτούν ούτως ή άλλως βακτήρια, ακάρεα και σκόνη. Η έκθεση σε τέτοιες συνθήκες αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αλλεργιών, ενώ ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος για όσους είναι ήδη ευαίσθητοι στη σκόνη και τη γύρη.

Όποια και αν είναι η επιλογή σας, η διαφορά στην υγεία σας είναι ελάχιστη, σύμφωνα με τη Δρ Πριμρόουζ Φριστόουν, μικροβιολόγο στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ. «Αν κάνετε μπάνιο μια φορά τη μέρα, τότε δεν έχει και τόση σημασία ποια ώρα της ημέρας επιλέγετε», συμπληρώνει η Ουίλκινσον. Για την ακρίβεια, αν διατηρείτε, βασικές περιοχές του σώματός σας καθαρές σε καθημερινή βάση, τότε δεν χρειάζεται να κάνετε ντους ή μπάνιο πάνω από δύο φορές την εβδομάδα.

Οπότε, η τελική απόφαση κρίνεται από τα γούστα και τις προτιμήσεις μας, γιατί όπως λέει και η Ουίλκινσον «αν είστε αγρότης πιθανότατα να θέλετε να κάνετε μπάνιο στο τέλος της ημέρας. Αλλά εξαρτάται πάντα από τη δουλειά και το lifestyle σας».

Με πληροφορίες από το bbc.com και το Health.com